Imuniteta

Imunski sistem je zaščitni sistem našega telesa. Vsak dan se naše telo sooča z zunanjimi napadi. Bakterije, virusi in druge vrste zlonamernih parazitov poskušajo priti v naše telo, da bi krožili in oslabili naš imunski sistem. Vloga imunskega sistema je, da brani telo pred vsemi temi grožnjami. Zato ga je pomembno okrepiti.

Nekatere osnovne smernice, kako lahko pomagamo svojemu imunskemu sistemu in ga ohranjamo zdravega ter učinkovitega, vključujejo zagotavljanje dovolj kakovostnega spanca, telesne aktivnosti in predvsem raznolikega sadja in zelenjave. Rastlinska hrana in polnozrnata žita so bogata z vitamini, minerali in antioksidanti, ki lahko pomagajo v boju proti škodljivim mikroorganizmom. Poleg zagotavljanja zadostnih količin mineralov in vitaminov je prav tako pomembno, da telesu zagotovimo dovolj kakovostnih zdravih maščob, ki jih najdemo v ribah, chia semenih, oreščkih itd. Dokazano je, da omega-3 maščobne kisline sodelujejo v boju proti vnetjem v telesu. Poleg omega-3 se zagotovo priporočajo tudi probiotiki. Jemanje probiotikov poveča izločanje mucina (sluzi, ki ščiti površino črevesja), zavira rast škodljivih bakterij v črevesju in pomaga telesu v boju proti mikroorganizmom.

Preventivno jemanje vitamina C v odmerku 100–200 mg na dan pomaga imunskemu sistemu in pozitivno vpliva na vnetne celice (povečuje njihovo aktivnost). Poleg tega pomanjkanje vitamina D poveča možnosti za razvoj okužb in avtoimunskih bolezni. Pomanjkanje vitamina D se kaže kot utrujenost, mišična šibkost, depresija, nespečnost, pogoste okužbe in glavoboli. Cink sodeluje pri razvoju imunskih celic, pomanjkanje pa lahko povzroči njihovo apoptozo (umiranje); jemanje 75 mg cinka med boleznijo/prehladom lahko skrajša trajanje bolezni. Beta-glukan je eden najbolj uporabljenih dodatkov za krepitev imunskega sistema. Ta dodatek se pridobiva z izolacijo iz kvasa in gliv, dokazano pa znižuje raven holesterola v krvi. Poleg tega naj bi spodbujal proizvodnjo levkocitov in trombocitov ter aktiviral makrofage, kar izboljšuje imunski sistem in zmanjšuje simptome prehlada in gripe ter okužbe zgornjih dihal.

Naši prehranski dodatki so rešitev za krepitev imunskega sistema skozi vse leto. Z našimi dodatki prehrani lahko podprete svojo naravno obrambo z okrepljenim imunskim sistemom.