Girje i bučice

Bučice i girje su postale neizostavna fitnes pomagala pri opremanju vlastitog doma ili teretane. Praktični su i zauzimaju jako malo prostora. Vježbanjem s njima jačamo mišiće na različite načine, tako da možemo odraditi izolacijski trening određene mišićne skupine ili odraditi kvalitetan aerobni i anaerobni trening (pogotovo s girjama). Bučice se češće koriste u fazi povećanja mišićne mase, dok su girje (kettlebelli) češće korišteni kada je cilj povećanje snage i mišićne definicije.